PCOS- Dusuk hikayem- Hamileligim
Tiroid, hormonlar, PCOS, düşük… Bunlar bir kadının kalbine çok ağır gelen kelimeler. Benim için de öyleydi. Ama bugün bu satırları kucağımda oğlum varken yazıyorum. Bu yazı bir “tıbbi protokol” değil; sadece PCOS’lu, düşük yaşamış bir kadının, bedenine ve hayatına yeniden sahip çıkma…
Diaper Review
Hi everyone!Last month, while visiting Turkey, I ran out of the diapers I’d brought from the U.S. Even though I’d calculated the exact number I’d need, I didn’t pack any extras. Of course, I found myself in a tricky situation during the…
Bebek bezi incelemesi
Herkese selam, Gectigimiz ay Turkiye ziyaretim sirasinda yanima aldigim bebek bezleri bitti. Aslinda tek tek hesaplamis olmama ragmen yanima yedek paketi almamistim. Her neyse mecburen kendime bir cozum uretmem gerekiyordu ve incelemeye basladim. Bebek bezi bittigi anda ben Kurban Bayraminin arefe gunundeydim,…
Why we need Urolithin- A
Urolithin A (UA) is gaining attention as a next-generation postbiotic—a compound produced not directly by foods but by the metabolism of dietary polyphenols by gut microbiota. The underlying science is a compelling example of the microbiome’s pivotal role in mediating the health…
Kim bu probiyotikler: Urolithin-a dosyasi
Urolithin A (UA), doğrudan besinlerde bulunmayan, ancak diyetle alınan polifenollerin bağırsak mikrobiyotası tarafından metabolize edilmesiyle üretilen yeni nesil bir postbiyotik olarak giderek daha fazla dikkat çekiyor. Bu alandaki temel bilim, mikrobiyotanın beslenmenin sağlık üzerindeki etkilerini nasıl aracılık ettiğinin etkileyici bir örneğini sunuyor.…
Podcast yeni bolumler icin biraz daha beklememiz gerekiyor
Bugunlerde beklenmedik gelismeler sebebiyle podcast cekme isini biraz ertelemem gerekti, daha sonra hic ara vermemek beklentisiyle yeniden kayit almaya baslayacagim. Doktora surecim ve annelik surecime her seyin onune koymam gerekiyor, umarim yakin zamanda sorumluluklarimi hakkiyla yerine getirebilir ve sizlerle yeniden bulusabiliriz. Konusacak…
Yuvarlak Masa: Öfke
Bazen otobüste giderken, sosyal medyada dolaşırken, hatta iş yerinde sıradan bir e-posta yazarken içimizde bir öfke belirir. Tanımadığımız birinin söylediği bir söz, hiç alakası olmayan bir konuda haksızlığa uğradığımız hissini uyandırır. Yaptığımız işler takdir edilmediğinde sarsılırız. Sevgilimiz bizi yeterince dinlemediğinde içimizde tarifi…
Kisisel Kisilik Karmasasi
Modern dünyanın garip bir paradoksu var—öylesine derinlere işleyen bir paradoks ki, farkına bile varmadan onunla yaşıyoruz. Sözde ifade özgürlüğünü kutsayan bir çağda yaşıyoruz; ancak aynı zamanda gerçeğin en nazik, en incelikli tonlara börünmeden kabul görmediği bir ortam da yaratıyoruz. Bize doğruluğun bir…
Personal Persona Paradox
There is a curious paradox that haunts the modern world—a paradox so embedded in our interactions that we barely acknowledge its presence. We live in an era that champions freedom of speech, yet simultaneously cultivates an environment where truth must be dressed…
Bağımlılık ve Bağımsızlık Arasındaki Kırılgan Dans: Winnicott’un Ebeveyn-Bebek Bağı Üzerine Görüşleri
İnsan varoluşunun en ilginç yönlerinden biri, bağımlılık ve bağımsızlık arasındaki karmaşık dengedir. Hepimiz dünyaya başkalarına tamamen bağımlı olarak geliriz, sonra yavaş yavaş onların bizim için nasıl var olduğu, nasıl kaybolduğu ve nasıl bazen bizi hayal kırıklığına uğrattığını fark ederiz. Ne var ki,…
The Fragile Dance of Dependence and Independence: Winnicott’s Vision of the Parent-Infant Bond
Among the many peculiarities of human existence, few are as fundamental yet underappreciated as the subtle interplay between dependence and independence. We are born utterly reliant on another, gradually sculpted by the responsiveness (or absence thereof) of those who first held us.…
The Unavoidable Sorrow and Unbreakable Resilience of Being Human
Life, by its very nature, presents a tapestry woven with threads of joy, anticipation, fear, and sorrow. We step into the world as vulnerable beings, continually influenced by happenings beyond our full control—acts of fate or chance that leave deep marks on…
Hayatın Kırılgan Dokusu
Hayat, doğası gereği, sevinç, beklenti, korku ve keder gibi çeşitli duyguların iç içe geçtiği büyük bir dokuma eserine benziyor. Dünyaya kırılgan varlıklar olarak adım atıyoruz ve bütünüyle kontrol edemediğimiz tesadüfler veya kaderin cilveleri, duygusal dünyamızda derin izler bırakıyor. Tam da bu öngörülemezlik…
Akkermansia muciniphila: Bağırsak Sağlığınızı Değiştirebilecek Probiyotik
Bu Küçük Bağırsak Mikrobu Neden Önemli? Son yıllarda bağırsak sağlığı hakkında konuşulduğunda Lactobacillus ve Bifidobacterium gibi probiyotikler hep ön planda oldu. Ancak yeni bir yıldız doğuyor: Akkermansia muciniphila. Bu özel bakteri, metabolizmayı iyileştirme, bağırsak bariyerini güçlendirme ve hatta kilo kontrolü ile diyabeti…
Diş Ağrısı Doğal Çözümler Bebek ve Yetişkin
Doğal bir diş ağrısı ilacıyla ilk kez karşılaştığımı dün gibi hatırlıyorum—soğuk bir akşamüstüydü ve babaannem, karanfil yağıyla ıslattığı ılık bir bezi ağrıyan diş etlerime dikkatlice bastırmıştı. Acı verici zonklama neredeyse anında azaldı. Daha çocukken bile, bu kadar basit bir yöntemin nasıl bu…
Urolithin A: Mekanizma, Besin Kaynakları ve Sağlığa Etkileri
Urolithin A (UA), son dönemde sağlıklı yaşlanmayı teşvik etme, kas performansını artırma ve mitokondri fonksiyonunu destekleme potansiyeli nedeniyle ilgi çekmektedir. Bu yazıda UA’nın nasıl oluştuğunu, hangi besinlerde öncül bileşenlerinin bulunduğunu ve bağırsak mikrobiyomundaki değişkenlikleri aşmak için neden ek takviyelerin faydalı olabileceğini inceliyoruz.…
Bakteriler ve Bebek
Bir bebeğin ilk nefesi, dünyaya atılan en masum adımlardan biridir. Bu küçük bedenin hayata uyum sağlama süreci ise tahmin edebileceğimizden çok daha karmaşık ve derindir. Çünkü bebek, henüz rahimdeyken başladığı mikrobiyal etkileşimini, doğumla birlikte bambaşka bir boyuta taşır. İşte tam bu noktada,…
The Infancy: Anxiety, Guilt, and Depression
The Anxieties That Keep Us Awake When we think of babies, we usually picture adorable, innocent, and loving creatures. Yet, the darker aspects of human nature begin to emerge as early as infancy. Many of the psychological struggles we face as adults—anxiety,…
Bebeklik Duyguları: Kaygı, Suçluluk ve Depresyon Üzerine
Bizi Uyutmayan Kaygılar Bebekler hakkında konuştuğumuzda, genellikle şirin, saf ve sevgi dolu varlıklar aklımıza gelir. Oysa insan doğasının karanlık yönleri, henüz bebeklikten itibaren kendini göstermeye başlar. Bizi yetişkin hayatımızda zorlayan pek çok psikolojik mesele – kaygı, suçluluk ve depresyon gibi – aslında…
Where Has Happiness Gone?
In our fast-paced world, material success often overshadows personal fulfillment, leaving the search for meaning as an enduring challenge. Many grapple with existential questions: What makes life truly fulfilling? How should we navigate love, ambition, status, and purpose? While philosophy is often…
Uyku Sorunlarim- 1
Uyku, en basit haliyle, modern dünyanın en büyük trajedilerinden biridir. Uyuyacak vaktimizin olmadığına inanırız. Daha çok çalışmalı, daha fazla üretmeli, daha aktif olmalıyız. Ancak, büyük bir paradoksun içindeyiz: Verimli ve anlamlı bir hayat yaşamak için en çok ihtiyaç duyduğumuz şeyi, uykuyu, her…
Mutluluk Nereye Kayboldu?
Hızlı tempolu dünyamızda, maddi başarı genellikle kişisel tatminin önüne geçerken, anlam arayışı kalıcı bir zorluk olarak kalır. Birçok insan varoluşsal sorularla boğuşur: Hayatı tatmin edici kılan nedir? Aşk, hırs, statü ve amaçla nasıl başa çıkmalıyız? Felsefe genellikle soyut ve teorik olarak görülse…
Kitap Inceleme: Aşkın Felsefesi ve Romantik Kadercilik
Aşk genellikle kader kavramıyla iç içedir. Aşka Dair Denemeler adlı eserinde Alain de Botton, insanların romantik karşılaşmalarını rastlantısal değil, kaderin bir oyunu olarak görme eğilimini inceler. Kitabın başkahramanı, Chloe ile uçakta tanıştığında bunun rastlantısal değil, kaderin bir cilvesi olduğuna inanır. De Botton,…
Aka Kabilesinin Babaları: Ebeveynlikte Devrim Niteliğinde Bir Yaklaşım
Tarih boyunca, toplumlar ebeveynlik rollerini katı cinsiyet normlarıyla şekillendirmiş ve babaları genellikle ikincil bakıcılar olarak konumlandırmıştır. Ancak, Orta Afrika’da yaşayan Aka halkı, bu geleneksel normlara meydan okumaktadır. Aka toplumunda babalar, çocuklarının bakımında aktif ve içten bir rol oynar ve zamanlarının neredeyse yarısını…
Babaların Değişken Rolleri: Babalıkta Evrimsel ve Sosyal Perspektifler
Babalık, hem biyolojik hem de sosyokültürel açılardan kapsamlı bir şekilde incelenmiş olup, farklı toplumlar arasında büyük değişkenlik gösterdiği bulunmuştur. Babaların çocuk yetiştirmedeki rolü ne biyolojik olarak belirlenmiş ne de evrensel bir sabittir; bunun yerine çevresel koşullar, sosyal normlar ve hormonal etkiler tarafından…
Uyku Egitiminden Sonra İleriye Bakmak: İyileşme ve Yeniden Bağ Kurma
Uyku Egitiminin Gerçekleri Bebekleri ağlatarak uyutma (Cry-It-Out – CIO) ve kontrollü ağlatma yöntemleri, sandalye yontemi, odadan yavasca cikma yontemi ve diger uyku egitimleri modern ebeveynliğin yaygın uygulamalarından biri haline geldi. Öyle ki, bu yöntemleri kullanmayan ebeveynler çoğu zaman fazla duygusal ya da…
Bağlanma Bozukluğu Değil, Bağlanma Kesintisi: Farklı Bir Bakış Açısı
“Bağlanma Bozukluğu” Terimini Yeniden Düşünmek Çocuk psikolojisinde en yanıltıcı etiketlerden biri “bağlanma bozukluğu”dur. Genellikle bu teşhis, doğumdan itibaren doğal olarak gerçekleşmesi beklenen bağlanma sürecinde ciddi kesintiler yaşayan çocuklara konur. İnsan beyni, hormonal sistemi ve duyusal mekanizmaları biyolojik olarak bağlantı kurmaya hazırlanmıştır—cilt teması,…
Geçiş Nesneleri ve Geçişsel Fenomenler: İç ve Dış Dünyamız Arasındaki Köprü
Hepimizin çocukken çok sevdiği bir battaniyesi, oyuncak ayısı ya da annesinin kokusunu taşıyan bir eşyası olmuştur. Peki, hiç düşündün mü, bu nesneler neden bu kadar önemliydi? Psikanalist ve çocuk doktoru Donald Winnicott, Playing and Reality (Oynamak ve Gerçeklik) kitabında, bu özel nesnelerin…
Nazilerin İnsanlık Dışı Ebeveynlik Rehberlerinin Bugüne Uzanan Gölgesi: Çocuklarımızı Hâlâ Etkiliyor Olabilir mi?
Ebeveynlik, sadece anne babadan çocuğa geçen bir süreç değil, aynı zamanda kuşaklar boyunca aktarılan bir mirastır. Nasıl yetiştirildiğimiz, nasıl sevildiğimiz ve nasıl disipline edildiğimiz, kendi çocuklarımızı nasıl büyüteceğimizi şekillendirir. Ancak bazı ebeveynlik pratikleri, düşündüğümüzden çok daha derin ve karanlık bir geçmişe dayanıyor…
Centella Asiatica Faydaları: Cilt, Beyin ve Genel Sağlık İçin Mucizevi Bitki
Centella Asiatica, yani Gotu Kola, doğanın en güçlü şifalı bitkilerinden biridir. Cilt yenileme, beyin fonksiyonlarını güçlendirme ve genel sağlığı destekleme gibi birçok özelliği ile yüzyıllardır Ayurveda ve Geleneksel Çin Tıbbı’nda kullanılmaktadır. Eğer doğal cilt bakım çözümleri, hafızayı güçlendiren ve odaklanmayı artıran bitkisel…
Neden Kokarız? Vücut Kokusunun Nedenleri, Vitamin Eksiklikleri ve Doğal Çözümler
Vücut kokusu doğal bir fenomendir, ancak birçok birey için kalıcı ve rahatsız edici bir sorun haline gelebilir. Kişisel hijyen önemli bir rol oynasa da, vücut kokusunun altında yatan nedenler yüzeysel faktörlerin ötesine geçer. Aşırı veya hoş olmayan vücut kokusunun daha az bilinen…
Why Do We Smell? Uncovering the Role of Vitamin Deficiencies and Natural Remedies for Body Odor
Body odor is a natural phenomenon, yet for many individuals, it can become a persistent and embarrassing issue. While personal hygiene plays a role, the underlying causes of body odor extend beyond surface-level factors. One of the lesser-known contributors to excessive or…
Resveratrol ve Yaşlanma: Gençlik İksiri mi?
Hızlı Özet Resveratrol, antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri sayesinde yaşlanma sürecini yavaşlatma potansiyeline sahip bir polifenoldür. Yapılan klinik ve hücre çalışmaları, resveratrolün hücresel yaşlanmayı geciktirebileceğini ve yaşa bağlı hastalıkların riskini azaltabileceğini göstermektedir. Ne İncelendi? Resveratrolün yaşlanma süreci ve yaşa bağlı hastalıklar üzerindeki etkileri…
Resveratrol Takviyesi Bağışıklık Fonksiyonlarını İyileştirebilir mi?
Hızlı Özet Bu randomize kontrollü çalışmada, resveratrol takviyesinin bağışıklık hücreleri üzerindeki etkileri incelenmiş ve bağışıklık fonksiyonlarını iyileştirmeye yönelik olumlu etkiler gözlemlenmiştir. Ne İncelendi? Çalışmanın amacı, resveratrol takviyesinin bağışıklık hücrelerinin fonksiyonları üzerindeki etkilerini değerlendirmekti. Ölçülen sonuçlar: • T hücreleri, dendritik hücreler ve makrofajların…
Evde Hazırlanacak Bağışıklık Güçlendirici Bitkisel Tinktür Reçetesi
Günlük yaşamın getirdiği stres, mevsimsel değişiklikler ve çevresel etmenler, bağışıklık sistemimizi zorlayabiliyor. Doğal yollarla destek sağlamak isteyenler için evde hazırlanabilecek bu bitkisel tinktür, geleneksel tıpta yüzyıllardır kullanılan bitkilerin sinerjik etkisiyle öne çıkıyor. İçeriğinde yer alan Baptisia kökü, Yerba Santa yaprağı, Çobanpüskülü, Mürver…
Stoacı Felsefeye Göre Gece Rutini: Daha Bilinçli ve Huzurlu Günler İçin 7 Adım
Hayat bazen tam bir kaos, değil mi? İş, aile, ilişkiler, sorumluluklar derken gün içinde oradan oraya savruluyoruz. Ama işin aslı şu: Daha bilinçli ve huzurlu bir yaşam sürmek tamamen bizim elimizde. Antik çağın en sağlam felsefi yaklaşımlarından biri olan Stoacılık, bize iç…
Uyku Eğitimi Bebeklerde Kalıcı Hasara Sebep Oluyor
Eğer uyku eğitimi ve bunun ne anlama geldiği hakkında sık sık insanlarla konuştuğunuz bir işte çalışıyorsanız ya da Batı kültüründe yaşıyor ve uyku eğitimi üzerine yapılan sürekli tartışmaları duyuyorsanız, bu konuya dair pek çok iddia ve yoruma aşina olmanız muhtemeldir. Bu iddialar…
Uyku Eğitimi Nedir?
Uyku Eğitimi Nedir?Uyku eğitiminin ne olduğunu ve ne olmadığını anlamak başta zor olabilir. Özellikle, uyku eğitimi uzmanlarının çok etkili pazarlama yöntemleriyle yorgun ebeveynleri hedef aldığını düşünürsek, bu yöntemlerin nazik ve şefkatli görünecek şekilde paketlenmiş olması işleri daha da karmaşık hale getiriyor. Bu…
ERKEKLERE DETOKS-baba olmadan once
Hamile Kalmadan Önce Erkeklerin Uygulaması Gereken Detoks Protokolü ve Supplementler Bebek sahibi olmayı planlayan çiftlerin genellikle kadınların sağlığına odaklandığını görüyoruz. Ancak hamilelik sürecinde ve bebeğin sağlıklı bir şekilde dünyaya gelmesinde erkeklerin de büyük bir rolü var. Özellikle plasenta sağlığı ve gebelikle ilgili…
Bebekler Uyku, Normal, Anormal, Uyku Egitimi Gerekliligi
Bugün batı toplumlarında pek çok ebeveyn, bebeklerinin biyolojik olarak normal olmayan şekillerde uyuması gerektiğine inanıyor. Bebeklerin 12 haftalık olduğunda gece boyunca hiç uyanmadan uyumasını, emzirilerek veya sallanarak uyutulma ihtiyacının kalmamasını bekliyorlar. Fakat gerçekte bu beklentiler, bebeklerin doğal uyku düzeniyle örtüşmüyor. Tabii, bu…
Bebeklerde Uyku- kendi kendine uyumak
🌱 Kendi Kendine Uyuma Süreci: Ne Zaman Gerçekçi?1. 0-6 ay:Bu dönemde bebek, tamamen annesine veya birincil bakım verenine bağımlıdır.• Winnicott’un teorisine göre: Bebek için dünya “ben ve anne” olarak tek bir bütün” gibidir. Bu nedenle bu dönemde, bebekten kendi kendine uyumasını beklemek…
Modern Bebek Yetiştirme Pratikleri ve Avcı-Toplayıcı Toplumlarda Bakım: İyiye mi Gidiyoruz, Kötüye mi?
Geçtiğimiz günlerde oğlum Giray ile kütüphaneye gittik. Kitapların arasında gezinirken, Giray yaşlarında bir başka çocukla karşılaştık. İki çocuk da birbirini hemen sevdi ve birlikte oyun oynamaya başladılar. Oyun oynarken Giray düştü. Hemen yanına gidip onu kucağıma aldım ve sakinleştirdim. Birkaç dakika sonra,…
Giray ve Bukalemunların Ülkesi
Bir zamanlar, Bukalemunlar Ülkesi adında renkli ve canlı bir diyar vardı. Bu ülkede yaşayan herkes, tıpkı bukalemunlar gibi, etrafındaki insanlara göre renk değiştirirdi. Herkes birbiriyle uyumlu görünmek isterdi, çünkü bu ülkede farklı olmak çok zordu. Eğer biri kendi renginde kalmaya çalışırsa, diğerleri…
Bebekler için felsefe: Giray ve Gizemli Taç
Bir zamanlar, Parlak Dağlar’ın eteklerinde, ışıl ışıl parlayan bir saray vardı. Bu sarayın kralı, herkesin hayranlıkla söz ettiği Büyük Kral’dı. İnsanlar, kralın inanılmaz derecede güçlü, zeki ve herkesten farklı olduğunu söylerdi. “Kral asla hata yapmaz, o bir insandan daha üstün!” derlerdi. Küçük…
Stoik masal: Gözyaşı Şehri
Oğlum Giray’a What need is there to weep over parts of life? The whole of it calls for tears. Hayatın sadece bir kısmı için neden ağlamak gerekiyor? Hayatın bütünü, gözyaşlarını hak ediyor. -Seneca Bir varmış, bir yokmuş… Uzak diyarlarda, gökyüzünden süzülen gözyaşlarının…
Bebeklere özel masal için Chat-gpt promptları
Bebeklere yönelik, onların psikososyal gelişimine katkıda bulunacak masallar üretmek için aşağıdaki gibi yapılandırılmış ChatGPT promptlarını kullanabilirsiniz. Bu promptlar, belirli psikososyal hedeflere göre düzenlenmiştir: 1. Duygusal Zeka ve Empati Gelişimi İçin Prompt: “0-3 yaş bebeklerin duygusal zekasını geliştirecek, basit ve anlaşılır bir masal…
Bebekler için Stoik Masallar- Giray ve Masal Ağacı
1. Masal: Giray ve Sabır Ağacı Bir zamanlar, bir ormanda herkesin hayranlıkla baktığı bir Sabır Ağacı yaşardı. Bu ağaç, gökyüzüne kadar uzanır ve dallarında parlayan yıldız tohumları taşırdı. Ama bu tohumları almak, sabır gerektirirdi. Çünkü tohumlar ancak zamanla büyür ve yere düşerdi.…
Uyku Eğitimi: Paleolitik Dönemden Modern Zamanlara Evrimsel ve Psikolojik Bir Perspektif
Uyku Eğitimi mi yoksa ebeveyn eğitimi mi? Yeni ebeveynler için uyku eğitimi genellikle büyük bir tartışma konusudur. Arkadaşlarınız, bebeğinizi “ağlatma yöntemi” (Cry It Out, CIO) ile uyutmanın işe yaradığını söylüyor olabilir. Bu yöntem, Ferber yöntemi, uyku eğitimi veya kontrollü ağlatma gibi farklı…
Anne Sütünü Artırmanın Doğal ve Bilimsel Yolları
Anne sütü, bebeğinizin sağlıklı büyümesi için en değerli besin kaynağı. Ancak, zaman zaman anne sütü üretimiyle ilgili endişeler yaşayabilirsiniz. Sütünüzün yetersiz olduğunu düşünebilirsiniz ve bu çok normal! Neyse ki, süt üretimini artırmanın doğal ve bilimsel yolları var. Bu yazıda, prolaktin hormonunun önemi,…
Detoks Protokolü: Güne Ferah ve Arınmış Başlayın!
Merhaba! Bugün sizlerle vücudu arındırmak ve enerjik hissetmek için uyguladığım detoks protokolünü paylaşmak istiyorum. Hepimiz zaman zaman kendimizi yorgun, şişkin ya da ağırlaşmış hissediyoruz, değil mi? İşte tam da bu noktada doğru bir detoks protokolü vücudumuzu toparlamamıza yardımcı oluyor. Hem basit hem…
Ucuncu trimester ve Dogumu baslatmak icin yapılması gerekenler
Vay canina su an 5 haftalik lohusayim ve bu seriyi tamamlıyorum evet nerden baslasak ucuncu trimesterda yaptıklarım diler trimesterlardan cok da farklı degildi. Ama dogumu baslatmak isteyenler icin bazı taktikler vereceğim, Hareket konusunda hic aksatmadan yine günlük 5-6 km yürüdüm, 37. haftadan…
Ikinci Trimester’ da yaptiklarim/ ve süreç
Hamileligin gelisim aşamalarıni uc aylik periyotlara böldüğümüzde karsimiza trimester dediğimiz bir terim cikiyor, daha once ilk trimesterde kullanmayı biraktigim desteklerden bahsetmiştim. Yine ikinci trimesterda kullandıklarım ve biraktiklarim hatta yaptıklarımdan bahsetmek istiyorum. Bunlar sağlık tavsiyesi olmamakla birlikte her hamilelik sureci bireylerin metabolizmalarına gore…
Kisisel güncellemeler: Hamilelikte kullandigim ve kullanmaya biraktigim takviyeler
Sizlere uzun zamandır söylemek istediğim bir şey vardi hazır sirasını getirmişsen söyleyeyim: hamileyim. Oldukça heyecanlı günler geçiriyorum ancak daha cok bu zamanlarda hayatımda sağlık ve spor olarak eklediğim cikardigim seylerden bahsetmek istiyorum. Kullandigim desteklerden bazilarinin artik kullanmıyorum bunlar bebeğimin sagligini kötüye etkileyebileceği…
Parazit Detoksu
Bence alerjisi olan, depresyon, uykusuzluk, stres intoleransi, secici yemek yeme durumu olan herkesin yapması gereken ilk şey parazit detoksu olmalı bunların herbirinin parazitlerle ilgili oldugunu gösteren makaleler var ama basit bir kac kelime ile bulabileceğinizi düşündüğümden eklemeyeceğim. Evet dogrudan konuya dalıyorum, ilk…
Kendi Yolculugum
Yine erteleme perileri ve biriken deneyler ile ugrasirken burasını ihmal ettiğimi farkettim. Bu gece kahveyi biraz geç içtiğim icin uykum da kaçtı hafiften yapacak bir şey de kalmadigina gore bi gireyim su siteme dediğim bir an oldu. Ve iste burdayım. Yaklasik olarak…
Genel Kadin Sagligi – Detoks- Ağır Metaller
Bence tum kadinlarin ozellikle kadınların belli bir detoks rutini olması gerekiyor. Son yıllarda endüstriyel Tarim uygulamaları sayesinde pek cok Tarim ilacı topraga bitkiye sonra da vücudumuza yerleşir oldu. Pek cok Tarim ilacı ağır metal içerir bunların baslicalari kadmiyum, molibden, bakir, arseniktir. Neticede…
Hamile Kalmak isteyenler icin ve genel kadın saglıgı-2 Hormon dengesi -Tiroid
Bu yazıda tiroidin oneminden bahsetmek istiyorum, sayfalarca yazıya dökmek istiyorum ama surdan başlayayım her 5 kadindan birinin tiroid sorunu var. Ve yine bu kadınlarin ama erkeklerin de doğurganlık sorunu oluyor. Evet erkeklerde az goruluyor her 10 kisiden 1inde ancak bu sorunları olmadıgı…
Dogal Deodorant Tarifi
Malzemeler 1- kasik Bentonit Kili 1- kaşık Karbonat ya da Ingiliz Karbonati olarak da geciyor, 1- kaşık Karbonata karşı hassasiyeti olanlar Arorat ya da Misir nişastası da kullanabilir 1- kasik Hindistan cevizi yagi 1- kasik Bal mumu Sevdiginiz esansiyel yağ Tarifi Ilk…
Hamile Kalmak isteyenler icin-1 Uyku düzeni
Bu yaziyi instagram hesabım uzerinden bana ulasan kisiler icin yazmaya karar verdim daha sonra bu konu ile ilgili bir yayın yapmayı da dusunuyorum ancak bu konuşma icin kaynak olması adına burada konu basliklari altında inceleme ve ekleme yapmaya karar verdim. HORMON DUZENSIZLIGINI…
Erteleme Savaşı ve Daha Verimli Olmaya Adim adim
Dun mükemmeliyetçi tarafıma bir dur diyebilmekten dolayı mutluyum cunku bu sabah erken kalktım ve uyandıktan sonra tekrar uyumadım. Bazen hayatımızda boyle bir kırılma noktası yasamak gerekiyor sanirim, yani boşver yap gitsin diyebilmek lazım. Ben uzun zamandır diyemiyordum ve sürekli bir seyleri erteledikçe…
Eylul- mukemmeliyetcilik savaşı yeniden
Gectigimiz iki hafta boyunca soguk alginligimi da bahane ederek bi hafta boyunca okula gitmedim ama bu surecte her zaman takip ettigim duzenimi de biraktim ve iste basima gelenler. Burada havalar hala cok sicak ve disarida nefes alinmiyor diye ne sabahlari ne de…
Kadin Sagligi ve Hormon Dengesi
Uzerine belki de kitap yazılması gereken konuların en basında kadınların hormonal dengesi gelmeli diye dusunuyorum, her ay 4 hormon tarafından yönetiliyoruz bazilarimizda ise bu denge bazen bozulabiliyor. Bu Dort onemli hormon arasında kadınların en cok dengede tutmaya calistigi östrojen ve progesterondur. Ostrojen…
Soguk Alginligi ve kendime Doğalar Tedavi
Gectigimiz 3 gun boyunca biraz rahatsizdim, atesim cikmadi ama asume ile birlikte halsizlik vardi ve burnumdan nefes almakta zorlanıyordum. Saniyorum gece uyurken tam giyinmedim ve usuttum. Bunun icin haftasonumu evde geçirmeye calistim. Ozellikle bu tarz hasta olacak gibi oldugum durumlarda ilk olarak…
Kepek icin kesin cozum
Kis ayları yaklaşıyor, ve Malassezia verilen bir mantar gunesin az olduğu kuru ortamlarda cogalmayi sever. Dünyadaki herkesin derisinde yasar ancak bazı zamanlarda hormonal degisikliklik, gunes isigini az alma, beslenme düzeni degisikligi gibi farklı sebeplerle zaman zaman popülasyonunda Artis yaşanır ve deri katmanları…
Dis Taslar ve Plaklar icin cozum
Uzun zamandır dis macunu kullanmayı biraktim sebebi ise dis macunlarının içerisinde bulunan florurun tiroid bezlerinde ve diger hormon bezlerinde iltihaplanma oluşturarak düzgün calismalarini engelliyor olusu, evet artik gercek pineal gland olarak bilinen belki de hepimizin ucuncu göz olarak bildigi yer de bir…
Erteleme
Her seyi ertelemek bir yerde kisinin mukemmeliyetciliginden kaynaklanıyormuş en iyi halini gerçekleştirebileceğine dair inancı gelene kadar bekliyormuş baslangicta bunu tam anlamasam da yaklaşık olarak 8 aydir hayata geçirmeyi planladgim bu blog sayfasını erteleme huyum yüzünden bir turlu baslatamadigimi farkettim. yari da bırakmak…
Agustos 2023 ayından bu yana kullandigim suplementler
Bu ay kullandigim suplementlerde degisiklik yaptım. En son tüberküloz testimin sonuçları negatif geldikten sonra d vitaminini azaltmaya karar verdim. Kullandigim folik asiti değiştirdim iceriginde cyanocobalamin oldugunu görmek beni biraz hayal kirikligina uğrattı cunku siyanür bazlı bir folik asit almayı kimse istemez. Bu…
Nasil başladı nasil devam ediyor
Uzun zaman once hayatımda aslinda kendime hic de iyi bakmadigimi farkettim tum bunlar bana romatizma agrilarimi, huzursuz bacak sendromumu, uykusuz gecelerimi geri getirmiş uzerine anksiyete ataklarından hareketsiz hale de getirmişti. Tabii ki bu sagliksiz yasam birbiri içerisine girmiş tekrar eden sagliksiz davranislarin…
Guncel olarak kullandigim destekler
Sabahlari Uyandıktan hemen sonra tuzlu su iciyorum, ve üstüne iki bardak normal su iciyorum. Genelde 1,5-2 litre su içerek güne başlarım. Kahvaltidan sonra ya da hemen once Aksamlari Hariciyen : Alpha GPC 600 mg: yogun ders çalısmaya baslamadan 30 dk once. :…
Noroplastisite
“Hareket, nihai ortak yoldur.” Düşüncelerin geçmişe ve geleceğe uzanabilmesi, sadece mevcut anı deneyimlememize izin vermemesi, düşünce temelli olmayan eylemlerde bulunmamız için bize büyük bir kapasite sağlar. Sinir sistemi, hareket yaratma yeteneğimizi basit yollarla gerçekleştirir. Refleks yolu, temelde merkezi model üreteçlerini içerir ve…
SAFAK LAB 