Bence tum kadinlarin ozellikle kadınların belli bir detoks rutini olması gerekiyor.

Son yıllarda endüstriyel Tarim uygulamaları sayesinde pek cok Tarim ilacı topraga bitkiye sonra da vücudumuza yerleşir oldu. Pek cok Tarim ilacı ağır metal içerir bunların baslicalari kadmiyum, molibden, bakir, arseniktir. Neticede böceklerin sinir sistemini ve üreme sistemini yok etmeye calisan bu ilaçlar ayni sekilde insanlarin da sinir sistemini ve üreme sistemine zarar vermektedir. Burada agir metallerin insan saglıgı uzerine etkileri hakkında bilgi bulabilirsiniz:

Yine bir makale: PMID: 33668829

Ancak yine doğanın kendi içerisinde baska çözümleri de bulunuyor ozellikle kadmiyum ve kursun gibi metaller vücut içerisinde demir ve Çinko ile yer değiştirme tepkimeleri gerçekleştirebiliyor. Bu nedenle metal detoksifikasyonu icin yine metal kullanilabiliyor.

Cinko; PMID: 17420618

Demir; PMID: 15294343

Selenyum ozellikle civa zehirlenmelerinde iyot ile birlikte detoksifikasyon etkisi gösterdiği bilinen bir metaldir. Aslinda bu konu gercekten cok ilginç cunku pek cok civa birikimi deniz ürünlerinden kaynaklanır ve yine selenyum ve iyot en cok deniz ürünlerinde bulunur. Bu noktada selenyum ve iyor kaynaklarinizin temiz olmasina lütfen dikkat edin. Belki bunu yazının en basında belirtmeliyim ama burda aklıma geldigi icin burda yazacağım eger gercekten durumunuz ciddi ise lütfen doktorunuza danisiniz, burada yazmış ve vermis oldugum bilgiler kisisel arastirmalarim sonucu elde edildi ve reçete yerine gecmemektedir. Burada daha cok kendi kendine iyi bakma, doğal yöntemlere ulaşabilme uzerinde bilgiler vermekteyim. Bunu söylüyorum cunku diyelim civa zehirlenmesi yaşıyorsunuz nörolojik olarak el ve kol kullanama, konuşamama gibi durumlar ortaya çıkarabilecek kadar ciddi bir durumdur bunun icin mutlaka doktora danisilmali. Benim bahsettigim durum ise diyelim balık seven birisiniz veya deniz urunu haftalık vitaminlerinize selenyum veya iyot eklemek iyi fikir olabilir, yine bu iyot veya selenyum kullandiginiz icin daha fazla deniz urunu tuketebilirsiniz anlamına gelmiyor tabii ki. Umarim civa uzeirnden bu konuya acillik getirebildim.

Selenyum: PMID: 20036325, PMID: 17822862

Kalsiyum: PMID: 22326442

Magnezyum: PMID: 17972460

Buradan sonrasında bitkisel kaynaklı antioksidanlardan ve kursun ve kadmiyum toksisitesini nasil engellediklerinden bahsedeceğim ve bu antioksidanları nerelerde bulabileceklerinizi de ekledim. diyetinize bu urunleri ekleyebilirsiniz ama unutmayın bu iki yzulu bir madalyon cunku bitkisel ürünlerde tarim ilaclari kullaniliyor ve ozellikle cekirdekli urunlerin cekirdeklerinde agir metal birikmesi olur o nedenle son derece dikkatli düşünülmelidir. Ornek verecek olursam katesin maddesi guzel bir antioksidanken kakao cekirdeklerinde bulunur ve kakao çekirdeklerinde cok fazla agir metal birikmesi olur.

Quercetin: PMID: 18433971,PMID: 16226777

Cd: Quercetin, Cd toksisitesini hafifletmeye yardımcı olabilecek eNOS, iNOS, COX-2 ve MT ifadesini indükler.

Pb: Quercetin, Pb ile atılabilir kompleksler oluşturarak MAPK’ları ve NF-κB sinyal yolunu düzenler.

Gıda Kaynakları: Soğan, domates, kapari ve turp quercetin içeren iyi gıda kaynaklarıdır.

Catechin:

Cd: Catechin, Cd emilimini engeller ve kemik mineral yoğunluğu, kemik mineral içeriği ve kemik kalsiyum içeriği dahil kemik metabolik bozuklukları normalleştirir. Pb: Catechin, hepatik hücre membranı akıcılığını korur, hücre canlılığını artırır ve oksidatif stresi düzenler.

Gıda Kaynakları: Çay, kakao, şeftali ve meyveler catechin bakımından zengindir.

Anthocyanin:

Cd: Anthocyanin, Cd’ye karşı oksidatif stresi önler. Pb: Anthocyanin, oksidatif stresi etkili bir şekilde azaltır.

Gıda Kaynakları: Vişne, üzüm ve meyveler anthocyanin içeren iyi kaynaklardır.

Curcumin:

Cd: Curcumin, Cd’ye bağlı lipid peroksidasyona karşı korur. Pb: Curcumin, Pb ile atılabilir kompleksler oluşturarak nörotoksisiteyi azaltır. Gıda Kaynakları:

Zerdeçal, curcuminin başlıca diyet kaynağıdır.

Naringenin:

Cd: Naringenin serbest radikalleri yok eder, antioksidan enzim aktivitesini geri kazandırır ve Cd’yi kelatlar. Gıda Kaynakları: Portakal, greyfurt ve domates naringenin içerir.

γ-Oryzanol:

Cd: γ-Oryzanol, testis Cd konsantrasyonunu azaltır, ALAD aktivitesini artırır ve lipid peroksidasyonunu önler. Gıda

Puerarin:

Pb: Puerarin, PI3K/Akt/eNOS yolunu düzenler, reaktif oksijen türlerini azaltır ve DNA hasarı ve apoptoza karşı korur. Gıda Kaynakları: Pueraria, puerarinin başlıca kaynağıdır. Bu fitokimyasallar, çeşitli yiyeceklerde bulunurlar ve Cd ve Pb toksisitesine karşı koruyucu mekanizmalar sergilerler.

Bu yiyecekleri diyetinize dahil etmek, bu ağır metallerin toksik etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, bu koruyucu etkilerin bireysel faktörlere ve genel diyetinize bağlı olarak değişebileceğini unutmamak önemlidir. Ağır metal maruziyeti konusunda endişeleriniz varsa, kişiselleştirilmiş rehberlik için bir sağlık profesyoneli veya beslenme uzmanına başvurmanız tavsiye edilir.