Photo by Helena Jankoviu010dovu00e1 Kovu00e1u010dovu00e1 on Pexels.com Anne sütü, bebeğinizin sağlıklı büyümesi için en değerli besin kaynağı. Ancak, zaman zaman anne sütü üretimiyle ilgili endişeler yaşayabilirsiniz. Sütünüzün yetersiz olduğunu düşünebilirsiniz ve bu çok normal! Neyse ki, süt üretimini artırmanın doğal ve bilimsel yolları var. Bu yazıda, prolaktin hormonunun önemi, stressiz bir yaşamın süt üretimine etkisi, … Continue reading Anne Sütünü Artırmanın Doğal ve Bilimsel Yolları
vitamin
Ucuncu trimester ve Dogumu baslatmak icin yapılması gerekenler
Vay canina su an 5 haftalik lohusayim ve bu seriyi tamamlıyorum evet nerden baslasak ucuncu trimesterda yaptıklarım diler trimesterlardan cok da farklı degildi. Ama dogumu baslatmak isteyenler icin bazı taktikler vereceğim, Hareket konusunda hic aksatmadan yine günlük 5-6 km yürüdüm, 37. haftadan sonra bol bol merdiven da ciktim. Hatta suyumun geldigi gun bile merdiven ciktim … Continue reading Ucuncu trimester ve Dogumu baslatmak icin yapılması gerekenler
Kisisel güncellemeler: Hamilelikte kullandigim ve kullanmaya biraktigim takviyeler
Sizlere uzun zamandır söylemek istediğim bir şey vardi hazır sirasını getirmişsen söyleyeyim: hamileyim. Oldukça heyecanlı günler geçiriyorum ancak daha cok bu zamanlarda hayatımda sağlık ve spor olarak eklediğim cikardigim seylerden bahsetmek istiyorum. Photo by Samira M.va on Pexels.com Kullandigim desteklerden bazilarinin artik kullanmıyorum bunlar bebeğimin sagligini kötüye etkileyebileceği kesin olarak uzerinde catismalar yapilmis olanlar bu … Continue reading Kisisel güncellemeler: Hamilelikte kullandigim ve kullanmaya biraktigim takviyeler
Kadin Sagligi ve Hormon Dengesi
Uzerine belki de kitap yazılması gereken konuların en basında kadınların hormonal dengesi gelmeli diye dusunuyorum, her ay 4 hormon tarafından yönetiliyoruz bazilarimizda ise bu denge bazen bozulabiliyor. Ostrojen Progesteron Lutensing Hormon Folikul- uyarıcı hormon Bu Dort onemli hormon arasında kadınların en cok dengede tutmaya calistigi östrojen ve progesterondur. Ostrojen dominant olursa, Adet duzensizligi ve asiri … Continue reading Kadin Sagligi ve Hormon Dengesi
Soguk Alginligi ve kendime Doğalar Tedavi
Gectigimiz 3 gun boyunca biraz rahatsizdim, atesim cikmadi ama asume ile birlikte halsizlik vardi ve burnumdan nefes almakta zorlanıyordum. Saniyorum gece uyurken tam giyinmedim ve usuttum. Bunun icin haftasonumu evde geçirmeye calistim. Ozellikle bu tarz hasta olacak gibi oldugum durumlarda ilk olarak beslenmemde kirmizi biberden fazlaca yemeye calisiyorum cunku kayen biber ya da cayenne pepper … Continue reading Soguk Alginligi ve kendime Doğalar Tedavi
Agustos 2023 ayından bu yana kullandigim suplementler
Bu ay kullandigim suplementlerde degisiklik yaptım. En son tüberküloz testimin sonuçları negatif geldikten sonra d vitaminini azaltmaya karar verdim. Kullandigim folik asiti değiştirdim iceriginde cyanocobalamin oldugunu görmek beni biraz hayal kirikligina uğrattı cunku siyanür bazlı bir folik asit almayı kimse istemez. Bu nedenle eger siz de multivitamin ya da folik asit ya da b-12 takviyesi … Continue reading Agustos 2023 ayından bu yana kullandigim suplementler
SAFAK LAB 