Sizlere uzun zamandır söylemek istediğim bir şey vardi hazır sirasını getirmişsen söyleyeyim: hamileyim. Oldukça heyecanlı günler geçiriyorum ancak daha cok bu zamanlarda hayatımda sağlık ve spor olarak eklediğim cikardigim seylerden bahsetmek istiyorum. Photo by Samira M.va on Pexels.com Kullandigim desteklerden bazilarinin artik kullanmıyorum bunlar bebeğimin sagligini kötüye etkileyebileceği kesin olarak uzerinde catismalar yapilmis olanlar bu … Continue reading Kisisel güncellemeler: Hamilelikte kullandigim ve kullanmaya biraktigim takviyeler
Destekler
Erteleme Savaşı ve Daha Verimli Olmaya Adim adim
Dun mükemmeliyetçi tarafıma bir dur diyebilmekten dolayı mutluyum cunku bu sabah erken kalktım ve uyandıktan sonra tekrar uyumadım. Bazen hayatımızda boyle bir kırılma noktası yasamak gerekiyor sanirim, yani boşver yap gitsin diyebilmek lazım. Ben uzun zamandır diyemiyordum ve sürekli bir seyleri erteledikçe icimde yükselen endişe ve kaygılara da dur diyemiyordum. Bu o kadar iğrenç bir … Continue reading Erteleme Savaşı ve Daha Verimli Olmaya Adim adim
Eylul- mukemmeliyetcilik savaşı yeniden
Gectigimiz iki hafta boyunca soguk alginligimi da bahane ederek bi hafta boyunca okula gitmedim ama bu surecte her zaman takip ettigim duzenimi de biraktim ve iste basima gelenler. Burada havalar hala cok sicak ve disarida nefes alinmiyor diye ne sabahlari ne de aksamlari hafif serinlerde yuruyuslerimi biraktim. Ve bu aslinda dogrudan psikolojimi etkileyen bir sey … Continue reading Eylul- mukemmeliyetcilik savaşı yeniden
Kadin Sagligi ve Hormon Dengesi
Uzerine belki de kitap yazılması gereken konuların en basında kadınların hormonal dengesi gelmeli diye dusunuyorum, her ay 4 hormon tarafından yönetiliyoruz bazilarimizda ise bu denge bazen bozulabiliyor. Ostrojen Progesteron Lutensing Hormon Folikul- uyarıcı hormon Bu Dort onemli hormon arasında kadınların en cok dengede tutmaya calistigi östrojen ve progesterondur. Ostrojen dominant olursa, Adet duzensizligi ve asiri … Continue reading Kadin Sagligi ve Hormon Dengesi
Soguk Alginligi ve kendime Doğalar Tedavi
Gectigimiz 3 gun boyunca biraz rahatsizdim, atesim cikmadi ama asume ile birlikte halsizlik vardi ve burnumdan nefes almakta zorlanıyordum. Saniyorum gece uyurken tam giyinmedim ve usuttum. Bunun icin haftasonumu evde geçirmeye calistim. Ozellikle bu tarz hasta olacak gibi oldugum durumlarda ilk olarak beslenmemde kirmizi biberden fazlaca yemeye calisiyorum cunku kayen biber ya da cayenne pepper … Continue reading Soguk Alginligi ve kendime Doğalar Tedavi
Agustos 2023 ayından bu yana kullandigim suplementler
Bu ay kullandigim suplementlerde degisiklik yaptım. En son tüberküloz testimin sonuçları negatif geldikten sonra d vitaminini azaltmaya karar verdim. Kullandigim folik asiti değiştirdim iceriginde cyanocobalamin oldugunu görmek beni biraz hayal kirikligina uğrattı cunku siyanür bazlı bir folik asit almayı kimse istemez. Bu nedenle eger siz de multivitamin ya da folik asit ya da b-12 takviyesi … Continue reading Agustos 2023 ayından bu yana kullandigim suplementler
SAFAK LAB 