Eğer uyku eğitimi ve bunun ne anlama geldiği hakkında sık sık insanlarla konuştuğunuz bir işte çalışıyorsanız ya da Batı kültüründe yaşıyor ve uyku eğitimi üzerine yapılan sürekli tartışmaları duyuyorsanız, bu konuya dair pek çok iddia ve yoruma aşina olmanız muhtemeldir. Bu iddialar genellikle şu beş temel noktada yoğunlaşır: bebeklerin uyku kalitesi ve süresi, anne ruh … Continue reading Uyku Eğitimi Bebeklerde Kalıcı Hasara Sebep Oluyor
Egzersiz ve uygulamalar
ERKEKLERE DETOKS-baba olmadan once
Hamile Kalmadan Önce Erkeklerin Uygulaması Gereken Detoks Protokolü ve Supplementler Bebek sahibi olmayı planlayan çiftlerin genellikle kadınların sağlığına odaklandığını görüyoruz. Ancak hamilelik sürecinde ve bebeğin sağlıklı bir şekilde dünyaya gelmesinde erkeklerin de büyük bir rolü var. Özellikle plasenta sağlığı ve gebelikle ilgili komplikasyonların önlenmesinde, erkeklerin sperm sağlığı ve epigenetik yapıları büyük önem taşıyor. Plasenta, büyük … Continue reading ERKEKLERE DETOKS-baba olmadan once
Bebekler Uyku, Normal, Anormal, Uyku Egitimi Gerekliligi
Photo by Natalie Bond on Pexels.com Bugün batı toplumlarında pek çok ebeveyn, bebeklerinin biyolojik olarak normal olmayan şekillerde uyuması gerektiğine inanıyor. Bebeklerin 12 haftalık olduğunda gece boyunca hiç uyanmadan uyumasını, emzirilerek veya sallanarak uyutulma ihtiyacının kalmamasını bekliyorlar. Fakat gerçekte bu beklentiler, bebeklerin doğal uyku düzeniyle örtüşmüyor. Tabii, bu yanlış inanışların yayılmasında para kazanmak isteyenlerin de … Continue reading Bebekler Uyku, Normal, Anormal, Uyku Egitimi Gerekliligi
Bebeklerde Uyku- kendi kendine uyumak
🌱 Kendi Kendine Uyuma Süreci: Ne Zaman Gerçekçi?1. 0-6 ay:Bu dönemde bebek, tamamen annesine veya birincil bakım verenine bağımlıdır.• Winnicott’un teorisine göre: Bebek için dünya “ben ve anne” olarak tek bir bütün” gibidir. Bu nedenle bu dönemde, bebekten kendi kendine uyumasını beklemek uygun değildir.2. 6-12 ay:Bu dönem, bebeğin yavaş yavaş anneden ayrışma sürecine başladığı bir … Continue reading Bebeklerde Uyku- kendi kendine uyumak
Bebekler için felsefe: Giray ve Gizemli Taç
Kings and philosophers shit, and so do ladies. Hatta krallar bile tuvalete gider ve kadınlar da. Montaigne Bir zamanlar, Parlak Dağlar’ın eteklerinde, ışıl ışıl parlayan bir saray vardı. Bu sarayın kralı, herkesin hayranlıkla söz ettiği Büyük Kral’dı. İnsanlar, kralın inanılmaz derecede güçlü, zeki ve herkesten farklı olduğunu söylerdi. “Kral asla hata yapmaz, o bir insandan … Continue reading Bebekler için felsefe: Giray ve Gizemli Taç
Uyku Eğitimi: Paleolitik Dönemden Modern Zamanlara Evrimsel ve Psikolojik Bir Perspektif
Uyku Eğitimi mi yoksa ebeveyn eğitimi mi? Yeni ebeveynler için uyku eğitimi genellikle büyük bir tartışma konusudur. Arkadaşlarınız, bebeğinizi “ağlatma yöntemi” (Cry It Out, CIO) ile uyutmanın işe yaradığını söylüyor olabilir. Bu yöntem, Ferber yöntemi, uyku eğitimi veya kontrollü ağlatma gibi farklı isimlerle bilinir. Ancak, bir anne olarak, bir bebeğin ihtiyaçlarına cevap vermemeyi öneren bu … Continue reading Uyku Eğitimi: Paleolitik Dönemden Modern Zamanlara Evrimsel ve Psikolojik Bir Perspektif
Detoks Protokolü: Güne Ferah ve Arınmış Başlayın!
Merhaba! Bugün sizlerle vücudu arındırmak ve enerjik hissetmek için uyguladığım detoks protokolünü paylaşmak istiyorum. Hepimiz zaman zaman kendimizi yorgun, şişkin ya da ağırlaşmış hissediyoruz, değil mi? İşte tam da bu noktada doğru bir detoks protokolü vücudumuzu toparlamamıza yardımcı oluyor. Hem basit hem de bilimsel olarak desteklenen bu adımları günlük rutininize kolayca ekleyebilirsiniz. Başlıyoruz! Sabah Uyanınca: … Continue reading Detoks Protokolü: Güne Ferah ve Arınmış Başlayın!
Ucuncu trimester ve Dogumu baslatmak icin yapılması gerekenler
Vay canina su an 5 haftalik lohusayim ve bu seriyi tamamlıyorum evet nerden baslasak ucuncu trimesterda yaptıklarım diler trimesterlardan cok da farklı degildi. Ama dogumu baslatmak isteyenler icin bazı taktikler vereceğim, Hareket konusunda hic aksatmadan yine günlük 5-6 km yürüdüm, 37. haftadan sonra bol bol merdiven da ciktim. Hatta suyumun geldigi gun bile merdiven ciktim … Continue reading Ucuncu trimester ve Dogumu baslatmak icin yapılması gerekenler
Ikinci Trimester’ da yaptiklarim/ ve süreç
Hamileligin gelisim aşamalarıni uc aylik periyotlara böldüğümüzde karsimiza trimester dediğimiz bir terim cikiyor, daha once ilk trimesterde kullanmayı biraktigim desteklerden bahsetmiştim. Yine ikinci trimesterda kullandıklarım ve biraktiklarim hatta yaptıklarımdan bahsetmek istiyorum. Bunlar sağlık tavsiyesi olmamakla birlikte her hamilelik sureci bireylerin metabolizmalarına gore degisiklik gösteriyor olacaktır bu nedenle doktorunuza danışmadan bir seyi dogrudan kullanmayın. Ben kullandigim … Continue reading Ikinci Trimester’ da yaptiklarim/ ve süreç
Kisisel güncellemeler: Hamilelikte kullandigim ve kullanmaya biraktigim takviyeler
Sizlere uzun zamandır söylemek istediğim bir şey vardi hazır sirasını getirmişsen söyleyeyim: hamileyim. Oldukça heyecanlı günler geçiriyorum ancak daha cok bu zamanlarda hayatımda sağlık ve spor olarak eklediğim cikardigim seylerden bahsetmek istiyorum. Photo by Samira M.va on Pexels.com Kullandigim desteklerden bazilarinin artik kullanmıyorum bunlar bebeğimin sagligini kötüye etkileyebileceği kesin olarak uzerinde catismalar yapilmis olanlar bu … Continue reading Kisisel güncellemeler: Hamilelikte kullandigim ve kullanmaya biraktigim takviyeler
SAFAK LAB 