Sabahlari

Uyandıktan hemen sonra tuzlu su iciyorum, ve üstüne iki bardak normal su iciyorum. Genelde 1,5-2 litre su içerek güne başlarım.

• NMN 500 mg- 1000 mg( yarim cay kasigi): hücre yenilenmesi, hücre tamiri, ve gençlestirici

Kahvaltidan sonra ya da hemen once

• Omega-3 1000mg : Kalp damar ve beyin saglıgı, hormon dengesi
• Vitamin D3- 10000 iu: kalp damar ve beyin saglıgı, hormon dengesi
• Choline 350 mg: Asetilkolin retiming arttırması, noromodulator odaklanma ve hafıza
• Metil folate 800mcg: B vitamini kompleksi hücre tamir ve metabolizma
• AHCC kompleks ve Beta Glukan 1500 mg : bagisikligi arttırmak icin

Aksamlari

• Magnesium bisglycinate 325 mg Uykuya dalma ve uykuda kalabilmek
• Apigenin:50 mg Kas gevsetici ve hormon düzenleyici,
• cocuk sahibi olmayı planlayanlar icin not: Kromozom anomalisi olarak gecen down sendromu olusmasini azaltıyor ve testislerin genc kalmasını ve erkek üretkenliğini arttırıyor. Ayni zamanda östrojen reseptörlerine de secici bağlanarak hormon dengesi saglar.

Hariciyen :

Alpha GPC 600 mg: yogun ders çalısmaya baslamadan 30 dk once. : Hafiza ve dikkati arttırıyor.

Ya da cok ders çalısmam gerekiyorsa sabah soğuk duş oncesi L-Tyrosine alırım.